生活チェックが五月病には良い
Posted By taga on 2012年5月16日
五月病は、頑張ってきた気持ちがゴールデンウィークなどでとぎれて、
精神的にブルーになったり
体調を崩したりする現象だ。
ポイントは、体調を良くすること。
体からしゃんとすると、案外心も落ち着いてくる。
生活リズムができてくると、心にも影響が出る。
下に、「教師塾」で配って説明した「生活チェック」の例をあげる。
この元になっているのは、３０年前に出された
藤原義隆さんの「子どもの生活リズム」（大月書店）という本。
教育では、精神論・根性論というのは、もうそぐわない時代に来ている。
ポイントは、自己評価と可視化である。
| 項目 | 内 容 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | ||
| 朝 | 目覚め | 自分から起きられた（３） 起こしてもらってすぐ起きた （２）なかなか起きられなかった（１） | ||||||
| 歯みがき
洗面 |
自分からした（３） 言われてした（２） しなかった（０） | |||||||
| 排泄 | 朝出た（３）一日の間に出た（２）
出なかった（０） |
|||||||
| 帰ってきて | 宿題 | 帰ってすぐに自分からした（３）
言われて、した（２） なかなかしなかった（１） |
||||||
| 荷物 | ランドセルやかばんを自分からしまった（３）
言われてすぐにしまった（２） なかなかしまわなかった（１） |
|||||||
| 夜 | 食事 | しっかり食べた（３）
少し残した（２）
|
||||||
| 読書 | ３０分以上した（３）
少し読んだ（２） 全く読まなかった（０） |
|||||||
| 就寝 | １０時までに寝た（３）
１１時頃に寝た（２） １１時過ぎに寝た（１） |
|||||||
| 家族との挨拶 | お早うとお休みなさいをした（３）
少しは挨拶をした（２） 全くしなかった（０） |
|||||||
| 合 計 | ||||||||
| 総 計 | ||||||||
Comments